NEUROTRAINING
Als Psychologin finde ich das Gehirn natürlich unglaublich faszinierend. Es kommuniziert mit dem gesamten Körper, ist zu ständigem Lernen und Transformieren fähig und sorgt dafür, dass wir überleben. Sein volles Potenzial ist dabei, trotz stetigen Bemühens der Forschung, noch immer nicht entdeckt.
Die Forschung gibt uns jedoch heute schon spannende Einblicke, wie wir mit dem Gehirn arbeiten, es stimulieren und trainieren können, um z. B. sportliche Leistung zu verbessern, Schmerzen zu lindern, Physiotherapie zu unterstützen und auch psychische Zustände positiv zu beeinflussen.
Ein wesentlicher Faktor ist dabei, zu verstehen, wie die verschiedenen Bestandteile unseres Nervensystems funktionieren. Diese Zusammenhänge gehen deutlich über das hinaus, was sowieso schon seit Jahren in verschiedenen Wellness-Angeboten genutzt wird, wie z. B. Atmung, Entspannung etc. In einer umfangreichen Ausbildung zur Neurotrainerin lerne ich momentan ständig neue Techniken dazu, die mit dem gesamten Körper und verschiedenen Gehirnarealen arbeiten.
Diese Kenntnisse lasse ich schon jetzt immer gern in meine verschiedenen Kurse einfließen, sowohl in den Fitness- und Yoga-Klassen als auch den Entspannungsklassen sowie meiner Masterclass zum Thema Migräne (s.u.).
An tiefgreifenderen Angeboten, wie 1:1 Trainings oder spezifischen Kursen, arbeite ich noch :)
ERNÄHRUNG
Die Nahrung, die du zu dir nimmst, ist wie der Sprit, den du in ein Auto gibst: je besser die Qualität, desto weiter kommt das Auto, und wenn du die falsche Sorte tankst, kann der Motor kaputtgehen. Ernährung ist damit einer der kürzesten Hebel, die wir haben, um nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche zu beeinflussen - ein Zusammenhang, den ich als ganzheitliche Psychologin gerne ausnutze.
Während ich keine bestimmte Ernährungsform vertrete (wie vegan oder Paleo), weil Menschen dafür einfach zu unterschiedlich sind, empfehle ich aber doch eine entzündungshemmende Ernährung, bei der Zucker, Gluten, Milchprodukte (bzw. tierische Produkte) und Transfette möglichst wenig gegessen werden. Egal, ob es eine Gewichtsoptimierung, bessere allgemeine Gesundheit & Wohlbefinden, Hormonbalance oder größere körperliche oder mentale Fitness geht, kann es sehr helfen, auf diese Komponenten zu achten. Und um zu zeigen, dass es gar nicht schwer oder langweilig sein muss, sich so zu ernähren, haben wir unser Kochbuch geschrieben. Darin teilen wir fast 100 leckere Rezepte und einige Tipps aus meiner Ausbildung zur Ernährungsberaterin mit dir!
SPOTLIGHT ON MIGRÄNE
Als Migränikerin war es mir ein besonderes Anliegen, herauszufinden und mit anderen Betroffenen zu teilen, wie genau Migräne entsteht und was man präventiv und akut gegen sie tun kann. Aus verschiedenen Fachbereichen - unter anderem Neurologie und Ernährung - habe ich deshalb viele nützliche Fakten und Tipps zusammengetragen, die meine Sicht auf und meinen Umgang mit Migräne verändert haben. Denn auch wenn die Wissenschaft immer noch viele Fragezeichen hat, was dieses Thema betrifft, heißt das nicht, dass wir sie nicht für uns individuell verstehen lernen können. In meiner Migraine Mystery Masterclass teile ich mit dir, was ich gelernt habe.